冷え対策に！生姜（しょうが）を使ったドリンクレシピ５個まとめ

体温は高め、でも代謝には自信のないmicro_myuです。

冬はわりと平気なのです。
でも夏のエアコン下にいると、時々悩まされるのが、手足の冷え。

マウスを持つ手がひんやり。
あるいは、寝る時に足が妙に冷たい。
末端冷え性ってやつなのでしょうか。

人によっては、体温が低かったり。
年中つらかったり。
冷えって病気ではないのでしょうけれど、確実に不快で、疲れると思います。

そんなつらさに効くとされているのが、生姜。
食べてポカポカ感じることは皆さんあると思います。

その生姜のポカポカ作用ですが、2種類あるというのをご存知でしょうか？

今回はその2種類の作用を、手っ取り早く飲んで得てしまおうというお話です。

【末端冷え性に！ジンゲロールを摂取】

ジンゲロールというのは、生の生姜に含まれる成分。
身体の熱を末端に運ぶ作用があります。

体温は高いけれど、手足が冷えている時。
あるいは、風邪の時なんかに良い成分といえると思います。

どうやって摂る？

あまりしっかり熱したり、乾燥させたりせずに摂る必要があります。
絞り汁か、簡単にチューブの生姜を飲み物に入れるだけで大丈夫。

＊柚子茶を使ったレシピ

秋冬は特に、よく売られている柚子茶。
そこに生姜を入れるだけの、とても簡単なレシピです。

作り方

1. 柚子茶を適量、カップに入れる
2. お湯や炭酸水を注ぎ、そこに生姜の絞り汁を入れて混ぜる

柑橘と生姜って、よく合うんですよ。

筆者は柚子茶がない時、自家製のマーマレード（甘夏・金柑）を使うこともあります。
生姜はもちろん、チューブを使っても作れます。

＊グリーンスムージー

流行が定着してきたグリーンスムージー。
ミキサーを使うついでに、生姜も入れちゃいましょう。
摩り下ろしの手間をかけずに、生の生姜が摂れます。

作り方

1. オススメの材料は小松菜1/2束、レモン1/4個、りんご1個ぐらい
2. そこに水と生姜一片を入れる
   この分量はお好みで。筆者は小松菜1/2束に150cc程度にしています
3. ・ミキサーで滑らかになるまで混ぜる
   筆者は塩分を摂り過ぎた日はバナナ、ずっとエアコン下にいる時は生姜を入れています。

これも生姜はチューブで大丈夫です。

グリーンスムージーは本来、甘味料を入れないもの。
でもその辺は適当で、甘みがほしい時は蜂蜜を入れています。

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【芯から温まる！ショウガオールを摂る】

ショウガオールという物質をご存知でしょうか？
生姜を熱したり乾燥させたりすると、ジンゲロールがショウガオールに変化します。
ショウガオールにはジンゲロールと違い、身体の芯を温める作用があります。

体温の低い人や、胃腸の冷えが気になる時。
そんな時にはショウガオールを摂ることをオススメします。

どうやって摂る？

ドリンクに乾燥生姜を入れてしまうだけ。
乾燥生姜は、スライスした生姜をレンジで蒸してから、天日干しして作ります。
カラカラになったら完成です。

最近は通販で、国産の粉末乾燥生姜が売られているので、そちらを使っても。

＊チャイ

紅茶も身体を温める作用があるらしいので、相乗効果に期待して飲んでいます。
でも、紅茶＋生姜という組み合わせだけだと、あまり美味しくないんです。
なのでチャイにして、美味しく続けることに。

チャイの簡単レシピはこちら→「オールスパイスで簡単マサラチャイ」

＊ホットりんご

ミキサーを使うか、りんごを摩り下ろすかの手間はかかりますが、飲みやすいです。

作り方

1. 材料は水1カップ、りんご1個、蜂蜜をお好みで
2. それらをミキサーに入れて、液状になるまで回す
3. ミルクパンやレンジで温めて、乾燥生姜を入れて完成

シナモンやカルダモンを入れるのもオススメです。

生姜を最後に入れるのは、味見のためです。
好みの量が定まっているのなら、最初に入れても。

＊ハニーラテ

夏場はドリンクにトッピングする程度でも。
コーヒーを使ったドリンクの、バリエーションのひとつとして飲む感じですね。
インスタントコーヒーで充分ですよ。

作り方

1. 濃いめのコーヒーを作る
2. グラスに氷を入れ、その上からコーヒーをそっと注ぐ
3. フォームミルクを作り、冷えたコーヒーの上にゆっくりのせる
4. 上からシナモンパウダーと粉末生姜をトッピングする
5. 蜂蜜でフォームミルクに絵を描いて完成

蜂蜜で描く絵は、あくまでもカフェ気分を楽しむため。
簡単なハートやお花などが、分量的にぴったりと思います。
気分の問題なので何でも良いのですが、筆者は主人や自分のイニシャルを書くことも。

もちろんホットでも作れます。
その場合は蜂蜜を最初に入れて、スパイス類で模様を描くのをオススメします。
（蜂蜜がちゃんと溶けるので、沈めてしまった方が美味しいと思います）

いかがでしょうか？
生姜は摩り下ろしが面倒なので、その手間のかからないレシピを選んでみました。

冷え予防のために、生姜は積極的に取り入れておきたい食材。
上手に使って、簡単に、美味しく、身体を温めませんか？