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グレープフルーツのダイエット効果とは? なぜ効果がある?

   

切ったグレープフルーツの断面

最近話題のグレープフルーツダイエット。
効果が高いとして取り組む人も多いようですが、なぜグレープフルーツで痩せることができるのでしょうか?

今日はグレープフルーツのダイエット効果をご紹介していき、そのメカニズムに迫っていきたいと思います。

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グレープフルーツにダイエット効果はあるの?

グレープフルーツの「ナリンギン」には食欲を抑える効果がある

「ナリンギン」とは、ポリフェノールの一種です。

グレープフルーツには独特の苦みがありますよね。その苦みの成分である「ナリンギン」という物質に、食欲を抑制する効果があるのです。

  1. 食前にグレープフルーツを食べる
  2. 食欲を抑えてくれる
  3. その後の食事の量が減る
  4. 痩せられる

というわけです。

朝食にグレープフルーツを食べるとお昼になってもあまりお腹がすかず、昼食の量が減ったという人もいるようです。

更に「ナリンギン」には、脂肪を分解する働きや抗酸化作用があるとして、免疫力アップやガン予防にまで効果的だと言われています。

グレープフルーツの苦みには、こんな効果があったんですね。

グレープフルーツの「リモネン」と「ヌートカトン」は脂肪を燃えやすくする

グレープフルーツが持つ、あの強い香り。アロマオイルにもなるほど良い香りだとして人気があります。その香りを作る「リモネン」と「ヌートカトン」という成分が、代謝を高めて脂肪燃焼を活発にするというのです。

「リモネン」とは

柑橘類の皮に含まれる精油成分で、甘酸っぱくさわやかな香りの元になります。

「ヌートカトン」とは

「ヌートカトン」も、「リモネン」と同じく精油成分で、こちらは苦さを感じる香りになります。

これらの香り成分は、交感神経を刺激し、新陳代謝を活発にします。それによって脂肪が燃焼し、痩せることができるのです。

「グレープフルーツの香りを嗅ぐだけで痩せられる」という話もありますが、それはこの作用のためだったのですね。

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グレープフルーツは血糖値の上昇を抑える

私たちの体では、食事をすると血糖値が上がり、それを戻そうとしてインスリンというホルモンが分泌されます。そのインスリンには、体に脂肪を溜めこんでしまう性質があるのです。

そのため、肥満を防ぐためにはインスリンの分泌を抑える、つまり血糖値の上昇を抑えることが必要だと考えられています。

このことを利用するのが、何かと話題の炭水化物ダイエットです。炭水化物ダイエットでは、血糖値を上げる原因となる糖質を避けることが原則で、お米やパン、麺類などの主食や甘いもの、果物も食べてはいけないとされています。

グレープフルーツは果物の中でも糖分が少なく、しかも血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。それによってインスリンが過剰に分泌されることなく、余分な脂肪が体につきにくくなります。

グレープフルーツはダイエットのためだけではなく、血糖値を気にされている方にも嬉しい食べ物ですね。

グレープフルーツにはデトックス効果がある

グレープフルーツには様々な栄養素が含まれています。

その中でも

  • クエン酸
  • カリウム
  • 食物繊維

などにはデトックス効果があり、ダイエットになるとされています。

クエン酸は新陳代謝をアップさせて余分な脂肪を燃焼させ、カリウムの利尿効果によってむくみが改善し、食物繊維の整腸作用で便秘が解消。体の中から老廃物が一掃され、ダイエットになるというわけなんですね。

終わりに

いかがでしたか?
グレープフルーツにはこんなにたくさんダイエット効果がありました。

おいしく食べて痩せられるなんて最高だと思います。
皆さんもダイエットをする時に、グレープフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。

以下のページは、グレープフルーツダイエットを実践されてみたい方にオススメです!

⇒ グレープフルーツダイエットのやり方!オススメの食べ方は?

 

 - 健康・美容に関する情報

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