なるほど空間

グレープフルーツのダイエット効果とは? なぜ効果がある?

   

切ったグレープフルーツの断面

最近話題のグレープフルーツダイエット。
効果が高いとして取り組む人も多いようですが、なぜグレープフルーツで痩せることができるのでしょうか?

今日はグレープフルーツのダイエット効果をご紹介していき、そのメカニズムに迫っていきたいと思います。

スポンサーリンク

グレープフルーツにダイエット効果はあるの?

グレープフルーツの「ナリンギン」には食欲を抑える効果がある

「ナリンギン」とは、ポリフェノールの一種です。

グレープフルーツには独特の苦みがありますよね。その苦みの成分である「ナリンギン」という物質に、食欲を抑制する効果があるのです。

  1. 食前にグレープフルーツを食べる
  2. 食欲を抑えてくれる
  3. その後の食事の量が減る
  4. 痩せられる

というわけです。

朝食にグレープフルーツを食べるとお昼になってもあまりお腹がすかず、昼食の量が減ったという人もいるようです。

更に「ナリンギン」には、脂肪を分解する働きや抗酸化作用があるとして、免疫力アップやガン予防にまで効果的だと言われています。

グレープフルーツの苦みには、こんな効果があったんですね。

グレープフルーツの「リモネン」と「ヌートカトン」は脂肪を燃えやすくする

グレープフルーツが持つ、あの強い香り。アロマオイルにもなるほど良い香りだとして人気があります。その香りを作る「リモネン」と「ヌートカトン」という成分が、代謝を高めて脂肪燃焼を活発にするというのです。

「リモネン」とは

柑橘類の皮に含まれる精油成分で、甘酸っぱくさわやかな香りの元になります。

「ヌートカトン」とは

「ヌートカトン」も、「リモネン」と同じく精油成分で、こちらは苦さを感じる香りになります。

これらの香り成分は、交感神経を刺激し、新陳代謝を活発にします。それによって脂肪が燃焼し、痩せることができるのです。

「グレープフルーツの香りを嗅ぐだけで痩せられる」という話もありますが、それはこの作用のためだったのですね。

スポンサーリンク

グレープフルーツは血糖値の上昇を抑える

私たちの体では、食事をすると血糖値が上がり、それを戻そうとしてインスリンというホルモンが分泌されます。そのインスリンには、体に脂肪を溜めこんでしまう性質があるのです。

そのため、肥満を防ぐためにはインスリンの分泌を抑える、つまり血糖値の上昇を抑えることが必要だと考えられています。

このことを利用するのが、何かと話題の炭水化物ダイエットです。炭水化物ダイエットでは、血糖値を上げる原因となる糖質を避けることが原則で、お米やパン、麺類などの主食や甘いもの、果物も食べてはいけないとされています。

グレープフルーツは果物の中でも糖分が少なく、しかも血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。それによってインスリンが過剰に分泌されることなく、余分な脂肪が体につきにくくなります。

グレープフルーツはダイエットのためだけではなく、血糖値を気にされている方にも嬉しい食べ物ですね。

グレープフルーツにはデトックス効果がある

グレープフルーツには様々な栄養素が含まれています。

その中でも

  • クエン酸
  • カリウム
  • 食物繊維

などにはデトックス効果があり、ダイエットになるとされています。

クエン酸は新陳代謝をアップさせて余分な脂肪を燃焼させ、カリウムの利尿効果によってむくみが改善し、食物繊維の整腸作用で便秘が解消。体の中から老廃物が一掃され、ダイエットになるというわけなんですね。

終わりに

いかがでしたか?
グレープフルーツにはこんなにたくさんダイエット効果がありました。

おいしく食べて痩せられるなんて最高だと思います。
皆さんもダイエットをする時に、グレープフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。

以下のページは、グレープフルーツダイエットを実践されてみたい方にオススメです!

⇒ グレープフルーツダイエットのやり方!オススメの食べ方は?

 

 - 健康・美容に関する情報

スポンサーリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

sponsors

広告sample125*125
なるほど空間 広告募集中

更新情報はコチラから

follow us in feedly

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

石鹸でスキンケアをするメリット・デメリットとは?

こんにちは、くるみです。 化粧水 乳液 パック など、スキンケアの方法は色々あり …

食いしばりの対策・予防方法とは?

こんにちは、くるみです。 慢性的な肩こりや頭痛に悩まされていて、何をしても良くな …

水分+帽子+日陰の対策をしたのに熱中症で寝込みました。。。

こんにちは、体調不良からようやく復活しました、micro_myuです。 気をつけ …

カスピ海ヨーグルトの効果を最大限引き出す食べ方とは?

こんにちは、よしこです! 引き続きカスピ海ヨーグルトの情報です。 カスピ海ヨーグ …

石鹸シャンプーで髪がべたつく原因と解消方法

こんにちは、くるみです。 石鹸シャンプーや固形の石鹸で洗髪したことはありますか? …

石鹸シャンプーと抜け毛の関係は?増える?減る?

こんにちは、くるみです。 抜け毛が気になる方にとって、シャンプー選びはとても大事 …

パソコン・PC作業の「緊張型頭痛」予防・対策方法31個

このページでは、PC作業が主な原因と思われる「緊張型頭痛(緊張性頭痛)への対策・ …

◆美しい歯で目指せ印象アップ!歯のホワイトニング方法をご紹介!

こんにちは、よしこです! 私の友達で、 「歯が汚い女は女じゃない!」 とよく言う …

紫外線に日傘は効果ある?色の選び方や曇りの場合についても!

こんにちは! はなママです! 最近、外から帰宅して思うこと・・・ 「顔がピリピリ …

梅雨の湿度と汗の関係!疲れやすいのは食欲や体力に影響するから?

こんにちは、よしこです。 先日気温が高かった日に、 子どもたちと走り回っていたら …