グレープフルーツのダイエット効果とは？ なぜ効果がある？

最近話題のグレープフルーツダイエット。
効果が高いとして取り組む人も多いようですが、なぜグレープフルーツで痩せることができるのでしょうか？

今日はグレープフルーツのダイエット効果をご紹介していき、そのメカニズムに迫っていきたいと思います。

グレープフルーツにダイエット効果はあるの？

グレープフルーツの「ナリンギン」には食欲を抑える効果がある

「ナリンギン」とは、ポリフェノールの一種です。

グレープフルーツには独特の苦みがありますよね。その苦みの成分である「ナリンギン」という物質に、食欲を抑制する効果があるのです。

朝食にグレープフルーツを食べるとお昼になってもあまりお腹がすかず、昼食の量が減ったという人もいるようです。

更に「ナリンギン」には、脂肪を分解する働きや抗酸化作用があるとして、免疫力アップやガン予防にまで効果的だと言われています。

グレープフルーツの苦みには、こんな効果があったんですね。

グレープフルーツの「リモネン」と「ヌートカトン」は脂肪を燃えやすくする

グレープフルーツが持つ、あの強い香り。アロマオイルにもなるほど良い香りだとして人気があります。その香りを作る「リモネン」と「ヌートカトン」という成分が、代謝を高めて脂肪燃焼を活発にするというのです。

「リモネン」とは

柑橘類の皮に含まれる精油成分で、甘酸っぱくさわやかな香りの元になります。

「ヌートカトン」とは

「ヌートカトン」も、「リモネン」と同じく精油成分で、こちらは苦さを感じる香りになります。

これらの香り成分は、交感神経を刺激し、新陳代謝を活発にします。それによって脂肪が燃焼し、痩せることができるのです。

「グレープフルーツの香りを嗅ぐだけで痩せられる」という話もありますが、それはこの作用のためだったのですね。

スポンサーリンク

グレープフルーツは血糖値の上昇を抑える

私たちの体では、食事をすると血糖値が上がり、それを戻そうとしてインスリンというホルモンが分泌されます。そのインスリンには、体に脂肪を溜めこんでしまう性質があるのです。

そのため、肥満を防ぐためにはインスリンの分泌を抑える、つまり血糖値の上昇を抑えることが必要だと考えられています。

このことを利用するのが、何かと話題の炭水化物ダイエットです。炭水化物ダイエットでは、血糖値を上げる原因となる糖質を避けることが原則で、お米やパン、麺類などの主食や甘いもの、果物も食べてはいけないとされています。

グレープフルーツはダイエットのためだけではなく、血糖値を気にされている方にも嬉しい食べ物ですね。

グレープフルーツにはデトックス効果がある

グレープフルーツには様々な栄養素が含まれています。

その中でも

• クエン酸
• カリウム
• 食物繊維

などにはデトックス効果があり、ダイエットになるとされています。

クエン酸は新陳代謝をアップさせて余分な脂肪を燃焼させ、カリウムの利尿効果によってむくみが改善し、食物繊維の整腸作用で便秘が解消。体の中から老廃物が一掃され、ダイエットになるというわけなんですね。

終わりに

いかがでしたか？
グレープフルーツにはこんなにたくさんダイエット効果がありました。

おいしく食べて痩せられるなんて最高だと思います。
皆さんもダイエットをする時に、グレープフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。