グレープフルーツのダイエット効果とは? なぜ効果がある?
最近話題のグレープフルーツダイエット。
効果が高いとして取り組む人も多いようですが、なぜグレープフルーツで痩せることができるのでしょうか?
今日はグレープフルーツのダイエット効果をご紹介していき、そのメカニズムに迫っていきたいと思います。
グレープフルーツにダイエット効果はあるの?
グレープフルーツの「ナリンギン」には食欲を抑える効果がある
「ナリンギン」とは、ポリフェノールの一種です。
グレープフルーツには独特の苦みがありますよね。その苦みの成分である「ナリンギン」という物質に、食欲を抑制する効果があるのです。
- 食前にグレープフルーツを食べる
- 食欲を抑えてくれる
- その後の食事の量が減る
- 痩せられる
というわけです。
朝食にグレープフルーツを食べるとお昼になってもあまりお腹がすかず、昼食の量が減ったという人もいるようです。
更に「ナリンギン」には、脂肪を分解する働きや抗酸化作用があるとして、免疫力アップやガン予防にまで効果的だと言われています。
グレープフルーツの苦みには、こんな効果があったんですね。
グレープフルーツの「リモネン」と「ヌートカトン」は脂肪を燃えやすくする
グレープフルーツが持つ、あの強い香り。アロマオイルにもなるほど良い香りだとして人気があります。その香りを作る「リモネン」と「ヌートカトン」という成分が、代謝を高めて脂肪燃焼を活発にするというのです。
「リモネン」とは
柑橘類の皮に含まれる精油成分で、甘酸っぱくさわやかな香りの元になります。
「ヌートカトン」とは
「ヌートカトン」も、「リモネン」と同じく精油成分で、こちらは苦さを感じる香りになります。
これらの香り成分は、交感神経を刺激し、新陳代謝を活発にします。それによって脂肪が燃焼し、痩せることができるのです。
「グレープフルーツの香りを嗅ぐだけで痩せられる」という話もありますが、それはこの作用のためだったのですね。
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グレープフルーツは血糖値の上昇を抑える
私たちの体では、食事をすると血糖値が上がり、それを戻そうとしてインスリンというホルモンが分泌されます。そのインスリンには、体に脂肪を溜めこんでしまう性質があるのです。
そのため、肥満を防ぐためにはインスリンの分泌を抑える、つまり血糖値の上昇を抑えることが必要だと考えられています。
このことを利用するのが、何かと話題の炭水化物ダイエットです。炭水化物ダイエットでは、血糖値を上げる原因となる糖質を避けることが原則で、お米やパン、麺類などの主食や甘いもの、果物も食べてはいけないとされています。
グレープフルーツは果物の中でも糖分が少なく、しかも血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。それによってインスリンが過剰に分泌されることなく、余分な脂肪が体につきにくくなります。
グレープフルーツはダイエットのためだけではなく、血糖値を気にされている方にも嬉しい食べ物ですね。
グレープフルーツにはデトックス効果がある
グレープフルーツには様々な栄養素が含まれています。
その中でも
- クエン酸
- カリウム
- 食物繊維
などにはデトックス効果があり、ダイエットになるとされています。
クエン酸は新陳代謝をアップさせて余分な脂肪を燃焼させ、カリウムの利尿効果によってむくみが改善し、食物繊維の整腸作用で便秘が解消。体の中から老廃物が一掃され、ダイエットになるというわけなんですね。
終わりに
いかがでしたか?
グレープフルーツにはこんなにたくさんダイエット効果がありました。
おいしく食べて痩せられるなんて最高だと思います。
皆さんもダイエットをする時に、グレープフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。
以下のページは、グレープフルーツダイエットを実践されてみたい方にオススメです!
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