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カスピ海ヨーグルトの効果を最大限引き出す食べ方とは?

   

ヨーグルト

こんにちは、よしこです!

引き続きカスピ海ヨーグルトの情報です。

カスピ海ヨーグルトが体にいいって聞くけど、
具体的に何がいいのか・・・
ご存知ですか?

そしてカスピ海ヨーグルトの効果を知ったなら、
効果的な食べ方も気になりますよね?

今日はそういった疑問を、
解決しましょう!!

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カスピ海ヨーグルトの健康効果とは?

カスピ海ヨーグルトの栄養成分

カスピ海ヨーグルトの栄養成分をご紹介します。

タンパク質

生物の細胞の70%が水分で、
次いでタンパク質が15%を占めます。
このことからわかるように、
人体の大部分はタンパク質からできています。
食事で摂取したタンパク質は消化されてアミノ酸になります。
そのアミノ酸から体に必要なたんぱく質がつくられます。

脂質

脂質は非常に効率の良いエネルギー源です。
脂質の摂取が不足すると、
エネルギー不足や脂溶性ビタミンの吸収効率の低下、
ホルモンバランスの乱れなどが起こります。
 

炭水化物

炭水化物は筋肉を作り、
体脂肪を落とす過程を支える役割があります。
ダイエットの為に炭水化物を摂取しない人もいますが、
炭水化物を抜くことは、
エネルギー不足や体臭の悪化などにより、
日常生活へかなりの支障が出ると言われています。

ビタミン(特にビタミンAとビタミンB2)

ビタミンは他の栄養素の吸収を助けたり、
免疫力をつけたり、
血液循環を良くしたり、
生命維持に於いて欠かすことのできない栄養素です。

ミネラル

ミネラルとはカルシウムや鉄、
マグネシウムや亜鉛などの総称で、
人間の体内で生成することができません。
不足すると骨粗しょう症や貧血などを招きます。

これだけでも十分健康に役立ちそうですが、
忘れてはいけない、
菌の健康効果もあるのです!

カスピ海ヨーグルトの健康効果

カスピ海ヨーグルトにはクレモリス菌が基本成分で、
そのクレモリス菌はカスピ海ヨーグルトにのみ含まれています。

このクレモリス菌がつくり出す粘り気には、
抗腫瘍作用や免疫細胞を活性化させる作用があります。

出典:ブーム再到来!?簡単!カスピ海ヨーグルトの作り方

その効果の詳細はというと・・・

  • 腸内細菌のバランスを保つことで、お腹の調子を整えます。
  • 便秘の改善に役立ちます。
  • 食後の血糖値の上昇を緩やかにします。
  • ストレスによる肌機能の低下を改善します。
  • 免疫細胞を活性化します。
  • アレルギーの発症に関係のあるIgEの血中レベルを下げます。
  • アトピー性皮膚炎の症状を緩和します。
  • 大腸炎の症状を緩和します。
  • 中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増加させます。
  • 風邪症状を抑えます。
  • インフルエンザ予防接種の効果を高めます。
  • インフルエンザの症状の悪化を緩和します。

ずらーっと箇条書きしてみましたが、
すごい効果ですよね。

根拠等詳しい情報は、
「カスピ海ヨーグルト研究会」HPに載っています。

良薬は口に苦し、と言いますが、
酸味が少なく美味しいカスピ海ヨーグルトで、
これだけの効果があるなら、
食べない理由はありません。

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カスピ海ヨーグルトはいつどれくらい食べればいい?

カスピ海ヨーグルトの効果を実感するためには、
毎日150ml程度、
朝晩の食後に食べ続けるといいと言われています。

しかしプレーンヨーグルトが苦手という人もいると思います。

そういう方は、
オリゴ糖やバナナ、イチゴを加えたり、
きな粉をかけて食べると、
カスピ海ヨーグルトの健康効果を高めるうえ、
食べ飽きることも防げるのでおすすめです!

いずれも熱湯消毒済みのスプーンで、
別容器に移し替えてから、
お好みの具材を加えるようにしましょう

雑菌に対する警戒は、
常に怠らないようにしてください!

さいごに

実は記事を書くにあたって調べている間に
初めて知った健康効果も多々ありました。

いろいろな悩みがあるけれど、
すぐに病院に行ったり、
薬を服用するのは気が引けちゃいますよね。

まずは身近な食品で、
体調の改善や、
更なる健康を目指してみませんか?

ちなみに私と同時にカスピ海ヨーグルト作りを始めた友達は、
朝昼晩、
1日3度100ml程度食べていて、
便秘が治ったと大喜びしていましたよ!

関連記事:ブーム再到来!?簡単!カスピ海ヨーグルトの作り方

 

 - 健康・美容に関する情報

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