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日曜日の夜に不安に・憂鬱になるあなたへ提案したい5つの解決策

      2017/07/10

こんにちは、下屋敷です。

社会人なら誰しもこんな事を経験しませんか?

  • 日曜の夜に体がだるくなる
  • 明日仕事に行きたくない
  • 明日だけではなくすべて憂鬱になる

このような事を、経験されている方は多いと思います!

サザエさんを見ると、明日が憂鬱になるなど聞きますよねw (サザエさん症候群)

みんなが経験する事ですが、対策を練る事で多少の改善は出来るんです!! 今回の記事では「日曜日に憂鬱になる事への対策」を5つご紹介していきたいと思います!

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日曜日の夜に不安に・憂鬱になるあなたへ提案したい5つの解決策

早く寝る

これは誰しも簡単に出来ますよね?

「眠くならない!」という方は、眠くなるような努力をするといいでしょう!

部屋で読書をして目を疲れさせるのもいいですし、「日曜は体をなるべく動かす」などの工夫で疲れさせるのもいいですよ。

早く寝ると、憂鬱などを感じる時間が少なく、
疲れてからグッスリ寝ると、朝スッキリするので効果的です!!

金曜日に月曜日の仕事を確認しておく

会社photo by:Creative Company Conference 2011 / ter-burg

これは、月曜の仕事の事で、憂鬱になる人に効果的です。

金曜日の段階で、
月曜日の仕事を軽く頭に入れておくだけで、月曜日への憂鬱が軽減されます!

身支度をしっかりする!!

男性なら、スーツにアイロンをかけたり、靴を磨いたり。女性なら、バックなどを綺麗にしたり…など。

仕事に行くのがワクワクするようになれば、月曜日に会社に行くのが憂鬱になる事がなくなります。

仕事をする以外の楽しみを会社に作る

たとえば、「金曜日に、自分のロッカーに好きなお菓子を入れておく」というような工夫です。

会社は仕事をしに行く場所ではありますが、自分なりに工夫をして、「会社に行くのが楽しくなるきっかけ」を作ると楽しいかと思います。

また、「どのようにしたら楽しくなるか?」と考えていると、憂鬱な気分など感じることを忘れたりするものです!!

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月曜日のお弁当を自分の大好物にする

弁当photo by:LunchBlox Kids Rocket Sandwich / rubbermaid

人間にとって食欲は大きいので、効果的です。会社に行ってからも昼食の楽しみができます。

これは社会人だけではなく、学生などにも有効です!! 小さい子も、月曜日に学校に行くのを嫌がることがありますが、このような楽しみを作ってあげると、1つの対策になることがあります。

おわりに

このように、出来る対策はたくさんあります。自分なりの対策を考えるのも楽しいですよ!!

楽しい事を考えると憂鬱になる時間が減るし、憂鬱度が減るので、楽しい事を考えるようにしてください。

最後に、「考え方を変える」という方法も紹介して置きます。

それは、

「日曜日を週の始まりだと思う」

という方法です。
すると、週の初めがまず休みなので、気が楽になりますよ!

☆こちらの記事もご一緒にいかがですか?
朝起きられない・通勤時に苦しくて辛い原因はパニック障害?

 

 - 健康・美容に関する情報

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