日曜日の夜に不安に・憂鬱になるあなたへ提案したい5つの解決策
2017/07/10
こんにちは、下屋敷です。
社会人なら誰しもこんな事を経験しませんか?
- 日曜の夜に体がだるくなる
- 明日仕事に行きたくない
- 明日だけではなくすべて憂鬱になる
このような事を、経験されている方は多いと思います!
サザエさんを見ると、明日が憂鬱になるなど聞きますよねw (サザエさん症候群)
みんなが経験する事ですが、対策を練る事で多少の改善は出来るんです!! 今回の記事では「日曜日に憂鬱になる事への対策」を5つご紹介していきたいと思います!
日曜日の夜に不安に・憂鬱になるあなたへ提案したい5つの解決策
早く寝る
これは誰しも簡単に出来ますよね?
「眠くならない!」という方は、眠くなるような努力をするといいでしょう!
部屋で読書をして目を疲れさせるのもいいですし、「日曜は体をなるべく動かす」などの工夫で疲れさせるのもいいですよ。
早く寝ると、憂鬱などを感じる時間が少なく、
疲れてからグッスリ寝ると、朝スッキリするので効果的です!!
金曜日に月曜日の仕事を確認しておく
photo by:Creative Company Conference 2011 / ter-burg
これは、月曜の仕事の事で、憂鬱になる人に効果的です。
金曜日の段階で、
月曜日の仕事を軽く頭に入れておくだけで、月曜日への憂鬱が軽減されます!
身支度をしっかりする!!
男性なら、スーツにアイロンをかけたり、靴を磨いたり。女性なら、バックなどを綺麗にしたり…など。
仕事に行くのがワクワクするようになれば、月曜日に会社に行くのが憂鬱になる事がなくなります。
仕事をする以外の楽しみを会社に作る
たとえば、「金曜日に、自分のロッカーに好きなお菓子を入れておく」というような工夫です。
会社は仕事をしに行く場所ではありますが、自分なりに工夫をして、「会社に行くのが楽しくなるきっかけ」を作ると楽しいかと思います。
また、「どのようにしたら楽しくなるか?」と考えていると、憂鬱な気分など感じることを忘れたりするものです!!
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月曜日のお弁当を自分の大好物にする
photo by:LunchBlox Kids Rocket Sandwich / rubbermaid
人間にとって食欲は大きいので、効果的です。会社に行ってからも昼食の楽しみができます。
これは社会人だけではなく、学生などにも有効です!! 小さい子も、月曜日に学校に行くのを嫌がることがありますが、このような楽しみを作ってあげると、1つの対策になることがあります。
おわりに
このように、出来る対策はたくさんあります。自分なりの対策を考えるのも楽しいですよ!!
楽しい事を考えると憂鬱になる時間が減るし、憂鬱度が減るので、楽しい事を考えるようにしてください。
最後に、「考え方を変える」という方法も紹介して置きます。
それは、
「日曜日を週の始まりだと思う」
という方法です。
すると、週の初めがまず休みなので、気が楽になりますよ!
☆こちらの記事もご一緒にいかがですか?
・朝起きられない・通勤時に苦しくて辛い原因はパニック障害?
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