梅雨の湿度と汗の関係！疲れやすいのは食欲や体力に影響するから？

こんにちは、よしこです。

先日気温が高かった日に、
子どもたちと走り回っていたら、
すっかり汗だくになってしまいました。

そして、帰りの車の中ではぐっすり・・・。

同じ気温でも少し前まではこんなに汗をかいたり、
疲れ果てなかったような気がします。

体って気温にもかなり支配されている気がしますが、
湿度もやっぱりかなり影響力がありますよね。

これから梅雨になるとぐんぐん湿度が上がってきます。

その湿度が体に与える影響を、
今日は見ていきましょう！

梅雨の高い湿度と汗の関係とは？

初夏からぐんぐん上昇する湿度。

湿度と汗の量って比例していると思いますか？

私はサウナなどで汗がたくさん出るイメージがあるので、比例していると思っていました。

しかし学生時代に読んだ本で、
私の考えが全否定されていて
驚いたことを今でも覚えています。

結論を言うと。。。

湿度は発汗を抑制します！

しかし梅雨の時期。
ただでさえ私たちの周囲はジメジメ。。。

私たちの体は、
蒸し暑いなと感じたら、
最初は汗を出して体を冷やそうとします。

しかし、周囲の湿度が高くて気化しづらいな、汗の役割を果たせないな、と判断してしまうと、汗をあまり出さなくなってしまうのです。

その最初に出た汗は、結局気化できずに体にまとわりついたままになってしまいます。早めに拭き取ったり対処をしないと、エアコン等で冷やされて、体調を崩すきっかけにもなってしまうので、蒸し暑いからとそのままにするのは禁物です！

逆にその後は、体温は下がりにくい状態になっています。近年随分頻繁に耳にするようになった「熱中症」などにならないよう、用心することが大切です。

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湿度が高いと食欲も衰える？

梅雨は、いろいろな体調不良を訴える人が増える時期です。

食欲がなくなってきたな、何も食べたくない、と感じる人も多いのではないでしょうか。

それにはちゃんと原因があるのです。

それは、消化酵素の働きの低下です。

暑くなると、消化酵素の働きが悪くなることがわかっています。

前に書いた通り、梅雨時期は体温が下がりにくくなるので、消化酵素の働きが低下してしまうのです。この時点でも既に食欲は衰えていきます。

更に追い打ちをかけるように、

• 暑いから
• 食欲がないから

と、冷たい飲み物や食べ物を食べすぎると胃腸が冷えてしまい、消化不良になり、結果更なる食欲不振に。

これではいつまで食欲不振の無限ループから抜け出せませんね。

対策方法としては、以下のようなことが挙げられます。

• 冷たいもののがぶ飲みを避ける
• 暖かい飲み物やスープを食事に取り入れる

• 大根おろしなどの消化酵素を多く含む食品を意識的に食べる

体力にも影響が出て疲れやすくなる？

しつこいようですが、
湿度の高い梅雨時期は、
うまく汗による体温調節ができません。

そのため熱は体にこもったまま。

「高熱を出した時に薄着をさせた方がいい」とよく聞きますが、それも「体に熱がこもると体力をどんどん消費する」ということに由来します。

熱と体力はとても深い関わりがあるようですね。

さいごに

梅雨時期に体力の消耗が激しいならば、より良い食事、より良い睡眠を心がけ、少しでも体力アップできるようにしなければなりません。

そのためには食欲を衰えさせている場合ではないですね！

梅雨は鬱陶しい時期ですが、自分の生活を見直すいい時期とも言えるかもしれません！

いろいろ訪れるかもしれない不調に備え、日頃から健康的な生活を送れるよう心掛けておきましょう。

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