お弁当を毎日作った場合の節約効果はいくら程？簡単に続けるコツも！

「毎日お昼を外食で済ませる」というのは、なかなか経済的に辛かったり、栄養的にも少し不安が残りますよね。

今回はお弁当を作った時の節約効果や、簡単に続けていくコツについて、お話していきます。

お弁当を毎日作った場合の節約効果はいくらくらい？

photo by : Economy / lendingmemo

まず、平日働いている社会人が毎日外食した場合を考えてみましょう。だいたいレストランや定食屋さんで出るランチコースが５００円から１０００円ですよね。

間をとって700円くらいがお昼に飛んでいくとします。出勤は5日ですから1週間で700×5で3500円のお昼代がかかります。1ヶ月は4週と考えて、3500×4で14000円の食費が飛んでいきます。

それでは、お弁当を作った場合はどうなるでしょうか。お米と夕食の残りのおかずで作れば1日の食費は0円ですが、毎日夕食を作るというのはハードルが高いので、おかず4品のうち、半分は冷凍食品で賄うとしましょう。

冷凍食品はだいたい１種類で５～１０個ほど入っているので５個と考えます。300円くらいだと考えれば、2品買うと600円くらいですね。毎日同じ具を入れて持っていくと、600円で1週間はまかなうことができます。

1週間は4週ですから2400円となり、14000－2400で11600円の節約になります。

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お弁当作りを簡単に続けていくための秘訣とは？

簡単に続けていくために大切なのは、ハードルを上げないことです。

• 毎日違う具を入れなければ！
• 毎日冷凍食品は入れないようにせねば！

などと、いろいろハードルを決めてしまうと、なかなか疲れてしまって続かない場合が多いです。

よって、夕食の残り物を入れたり、冷凍食品も多少は入れたりして、毎日続くように負担を少なくすることが大切です。

「お弁当のために当日に作る」ということをやってしまうと、時間もなく、早く起きなければいけない・・・ということにもつながるので注意してくださいね。

また、土日などにお弁当用の具を作っておくのもいいでしょう。

ハンバーグなどは、ネタだけ作っておけば解凍して焼くこともできます。肉じゃがや炒め物なども、冷蔵保存しておけば持っていくことができます。野菜が必要な場合は、ほうれん草をあらかじめ茹でておいて冷凍することもできます。解凍して醤油とかつお節などで和えておけば、水分もうまく吸い取ってくれて腐りにくくもなります。

他には、パスタをまとめて作っておいて、お弁当に持っていけるくらいの量に小分けしておいて冷凍。職場にレンジがあればレンチンするなどして使うこともできます。

お弁当は知恵です。情報収集をしたり、少し考えれば、きっとあなたに合ったアイデアを見つけられると思います。

それでは、ありがとうございました。

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